Майстер-класи

Гімнастика для літніх людей

Онлайн-програми від Driftpathua — рухова активність, доступна з будь-якого куточка України. Оберіть формат, що підходить саме вам.

Заняття гімнастикою для літніх людей — онлайн-майстер-класи Driftpathua

Програми

Оберіть свій майстер-клас

початківець 6 тижнів

Ранкова гімнастика для літніх людей: м'який старт дня

Курс для тих, хто хоче почати день з руху без болю та перевантаження. Прості вправи, які реально виконати вдома, навіть якщо ви давно не займалися фізичною активністю.

4 хвилини

890 грн Детальніше

для людей з обмеженою рухливістю 5 тижнів

Гімнастика на стільці: рух без ризику для суглобів

Повноцінний комплекс вправ, які виконуються сидячи або з опорою на стілець. Підходить людям з проблемами рівноваги, після операцій або з хронічними болями в ногах.

3 хвилини

750 грн Детальніше

середній рівень підготовки 7 тижнів

Рівновага і стійкість після 65: тренування для впевненої ходи

Курс, зосереджений на одній конкретній проблемі — страху впасти і нестійкості під час ходьби. Вправи, що поступово відновлюють координацію і зміцнюють ноги.

5 хвилин

1 150 грн Детальніше

для будь-якого рівня підготовки 8 тижнів

Дихання і розтяжка для людей після 70: м'яка гімнастика без поспіху

Повільний курс для тих, кому важливіше відчути своє тіло, ніж досягти спортивних результатів. Поєднання дихальних практик і ніжної розтяжки для щоденного самопочуття.

4 хвилини

680 грн Детальніше

Чому рух важливий після 60

Регулярна гімнастика 3 рази на тиждень по 20–30 хвилин помітно впливає на рухливість суглобів і загальний тонус — це підтверджують дані реабілітаційних досліджень.

Більшість людей після 60 стикаються з поступовим зниженням гнучкості та рівноваги. Це не неминучість — це наслідок малорухливого способу життя, який можна змінити поступово, без надмірних навантажень.

Наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку: без стрибків, різких рухів і позицій, що навантажують коліна понад норму.

Програми на вибір Від повільного старту до активного підтримуючого тренування

20хв

Мінімальне заняття Навіть короткі сесії дають результат при регулярності

По всій Україні Заняття онлайн — місце проживання не має значення

2024

Рік заснування Driftpathua — спеціалізована платформа для старшого покоління

Як починати заняття

Чіткий порядок дій — без зайвої підготовки і складних кроків

Оберіть програму
Перегляньте картки вище та зверніть увагу на рівень складності й тривалість. Якщо сумніваєтесь — починайте з позначки «для початківців».
Перейдіть на сторінку курсу
Натисніть «Детальніше» під потрібною програмою. Там знайдете повну структуру занять, опис вправ і технічні вимоги до пристрою.
Зареєструйтесь і сплатіть
Після оплати доступ відкривається протягом кількох хвилин. Усі матеріали зберігаються у вашому кабінеті без обмеження часу.
Займайтесь у зручний час
Відеоуроки доступні 24/7. Рекомендуємо займатися вранці або в першій половині дня — так тіло краще сприймає навантаження.

Чи підходять програми людям без спортивного досвіду?

Так. Програми з позначкою «для початківців» розраховані на тих, хто давно не займався або взагалі не мав досвіду систематичних вправ. Темп повільний, кожна вправа пояснюється з демонстрацією правильного положення тіла.

Який пристрій потрібен для занять?

Достатньо смартфона, планшета або ноутбука зі стабільним інтернетом. Відео відтворюється у браузері — жодних додаткових програм встановлювати не потрібно. Мінімальна швидкість з'єднання — 5 Мбіт/с.

Чи є обмеження за станом здоров'я?

Наші програми не замінюють медичну консультацію. Якщо у вас є хронічні захворювання суглобів, серцево-судинної системи або нещодавні травми — перед початком порадьтеся з лікарем. Ми не даємо медичних рекомендацій.

Скільки часу доступні матеріали після оплати?

Доступ до матеріалів не обмежений у часі. Ви можете повертатися до занять у будь-який момент, переглядати відео повторно і займатися у власному темпі.

Почати зараз

Рух — це вибір, який робиться щодня

Жодна програма не дасть результату без регулярності. Але починати можна з 1 заняття на тиждень — і поступово збільшувати частоту. Driftpathua допомагає зробити цей крок зручним.

Зв'язатися з нами